اطعمة تنظيف الشرايين والحفاظ عليها ١١ طعام لا يفوتك

2- نبات الهيلون وصحة الشرايين:

يُعد الهيلون واحد من افضل انواع الأطعمة التي تساعد علي تنظيف الشرايين والحماية من تصلب الشرايين، فهو غني بالألياف الغذائية والمعادن، ويساعد علي خفض مستويات ضغط الدم ويمنع جلطات الدم التي يُمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض خطير في القلب والأوعية الدموية، ويعمل داخل الأوردة والشرايين لتخفيف الالتهاب الذي قد يتراكم مع مرور الوقت، ويُعزز من إنتاج الجسم للجلوتاثيون وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات والأكسدة التي تُسبب انسداد الشرايين، كما يحتوي علي حمض ألفينوليك وحمض الفوليك مما يمنع تصلب الشرايين.

3- الرمان و تنظيف الشرايين:

يحتوي الرمان علي مستويات عالية من مضادات الأكسدة خاصة فيتامين C  والبوليفينول، والذي يحفز إنتاج أكسيد النيتريك مما يساعد بدوره في الحفاظ علي تدفق الدم، ويمنع الرمان تكوين البلاك الموجود في الشرايين.

• يُمكنك شرب كوب من عصير الرمان الطازج، أو إضافة بذور الرمان إلي سلطات الفواكه والعصائر.
• ويجب استشارة الطبيب قبل تناول الرمان لأنه قد يكون غير مناسب عند تناوله مع أدوية معينة.

4- سمك السلمون:

يساعد سمك السلمون في الحفاظ علي صحة الشرايين ويجعلها خالية من البلاك، وسمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد علي زيادة مستويات الكزليسترول الجيد وخفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل التهاب الأوعية الدموية ومنع تكون جلطات الدم في الشرايين وتساعد هذة الأحماض الدهنية علي خفض ضغط الدم.

• يُمكنك تناول 2 إلي 3 حصص من سمك السلمون كل أسبوع لتحسين صحة القلب والحفاظ علي صحة الشرايين.

5- الأفوكادو:

يساعد الأفوكادو علي تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد، كما أنه يحتوي علي فيتامين E الذي يمنع أكسدة الكوليسترول، ويحتوي علي البوتاسيوم الذي يخفض مستويات ضغط الدم.