نقص فيتامين د

تشنجات

يؤثر نقص فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى نقص كالسيوم الدم، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية لا إرادية.

اكتئاب

لقد ثبت أن فيتامين (د) هو المنظم الرئيسي لتخليق السيروتونين في الدماغ  ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من السيروتونين الاكتئاب.

إعياء وتعب

قد تكون العيوب في وظيفة السيروتونين مرتبطة أيضًا بالإرهاق، وجدت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د 3 في أجسامهم معرضون للاكتئاب أو التعب.

وفيتامين (د) الذي نحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس والطعام والمكملات الغذائية يكون في حالة عدم تنشيط ويجب أن يتم استقلابه عن طريق الكبد والكلى، قبل أن يصبح فيتامين D3 النشط والمفيد بيولوجيًا، المعروف أيضًا باسم الكالسيتريول لذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد والكلى معرضون لنقص فيتامين د.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم وامتصاص الأطعمة الدهنية قد يعانون أيضًا من نقص فيتامين د.

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه  أو تعاني من أمراض الكبد أو الكلى، أو إذا كنت تعاني من الإسهال عند تناول أطعمة غنية بالدهون، فعليك الانتباه إلى مستوى فيتامين (د) في جسمك.